2021三伏天是几号开始 有多少天

　　虽然说我们的生活之中每一年都存在着24个节气，但是这24个节气究竟会在哪一天开始，又会持续多久呢？这些事情也是我们应该去进行了解的，尤其是在2021年之中，三伏天它具体会持续多久呢？在这个过程之中，我们应该注意什么呢？

　　2021三伏天时间

　　2021年三伏天的时间是2021年7月21日~2021年8月19日，一共30天。具体初伏、中伏、末伏时间表如下：

　　初伏：2021年7月21日-2021年7月30日（10天）；

　　中伏：2021年7月31日-2021年8月9日（10天）；

　　末伏：2021年8月10日-2021年8月19日（10天）。

　　三伏天最热的时间

　　民间有句俗话说热在中伏，2021年中伏从7月31日开始，总共10天。在这个三伏的30天里，一般来说，中伏的10天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。

　　入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，是天气最热的时候。

　　三伏天如何减肥

　　1、合理饮食

　　如果要减肥就要合理饮食，由于运动后人体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以人在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素，饮食上最好荤素搭配，多喝白开水。可以少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品，运动完后最好别吃太油腻的东西，吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。但是运动后一定不要立即冲冷水澡，因为运动导致毛孔张开，冷水刺激很容易引起感冒等病症。

　　2、少开空调

　　空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

　　3、保持充足的睡眠

　　保证充足的睡眠时间也是健康减肥的好方法。保证充足的睡眠，睡眠的作用不仅仅是休息，更有调节内分泌的作用。女人内分泌失调很有可能会导致速胖，速胖的原因有很大一部分是因为熬夜太多造成的。