初伏是什么意思 是从哪天开始的

　　在我们的生活之中，有24个节气，每一个节气都代表着不同的一种天气变化。那么哪一种节气在生活之中是最重要的呢？即使在这个时候，我们首先需要注意的是每一个节气所对应的季节，以及节气开始的时间，还有就是节气所对应的含义。

　　初伏是什么含义

　　初伏的时间是夏至后的第三个庚日，是三伏中头伏的第一天。 通常也指从夏至后的第三个庚日起至第四个庚日前一天的一段时间也叫“头伏”，也就意味着一年之中最热的时间马上就要来临了。

　　初伏的时间

　　初伏：2021年7月21日-2021年7月30日，共10天。

　　中伏：2021年7月31日-2021年8月9日，共10天。

　　末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

　　适合三伏天的运动

　　1、走路

　　我们生活中最常见的运动方式莫过于走路了。多项研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。

　　傍晚走路最佳。早晨六点到十二点是心脑血管事件高发阶段，晚上光线差，容易跌倒。

　　走路最好选择远离马路，选择有树的地方。走完后最好是微微出汗的状态。

　　2、游泳

　　三伏天最好的运动是游泳，游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

　　游泳时间很重要，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。三伏天早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。尽量不要在晚上10点以后游泳，不然的话过于兴奋会失眠。